Когнитивно-поведенческая терапия, КПТ
Исследует связь мыслей, эмоций и действий. Работа часто структурирована: формулируются цели, отслеживаются повторяющиеся реакции, могут быть упражнения между встречами. Подходит людям, которым важны ясность и практические инструменты.
Терапия принятия и ответственности, ACT
Помогает развивать психологическую гибкость: замечать сложные мысли и чувства, не тратя всю жизнь на борьбу с ними, и действовать в сторону важных ценностей. ACT относится к современным поведенческим подходам.
Гештальт-терапия
Уделяет много внимания тому, что происходит с человеком здесь и сейчас: эмоциям, телесным реакциям, способам строить контакт и завершать незаконченные ситуации. В работе важен живой диалог с терапевтом.
Транзактный анализ
Рассматривает привычные сценарии, роли и способы общения. Может помочь увидеть повторяющиеся отношения и решения, а затем пробовать новые способы взаимодействия.
Нужно ли клиенту выбирать метод
Не обязательно. Для многих запросов подходят разные доказательные и признанные направления. Часто важнее опыт психолога с вашей темой, понятное объяснение процесса и возможность обсуждать обратную связь.